春季防病六字诀

时间:2018-03-22新闻来源:文章来源:办公室被浏览次数:

    春季虽然是传染病的高发季节,但只要科学预防,规律生活,就可能避免疾病的侵袭。春季防病如下六字诀。
    1. 科学穿戴,春捂秋冻:初春不要急着脱去冬装,尤其要注意脚部保暖。这样有利于调节人体的恒定温度,适应春季多变的气候。
    2.常开窗、时换气:让室内空气流动起来,保持空气清洁,以驱散病菌,减少患病。避免到空气流通不良的公共场所长时间逗留。
    3. 多洗手、勤换衣:大量的呼吸道传染病病原可能通过接触,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。衣服穿久了也会携带大量细菌病毒,应勤于更换清洗、阳光下晾晒。
    4.重饮水、吃蔬菜:饮水有利于体内毒素排泄,净化体内环境,蔬菜能提供丰富的维生素,并利于大便的排泄,促进机体的健康水平。
    5. 常锻炼,忌偏食:锻炼身体可增加血液循环,提高皮肤调节温度的能力,维护淋巴系统的功能,从而增强身体的抗病能力。强健的体魄离不开饮食的均衡,偏食挑食最容易发生免疫力下降,应增加含钙量丰富的鱼虾、豆制品,适当增加优质蛋白质,注意蔬菜水果的摄取,适当搭配粗粮和杂粮,避免高糖分、高脂肪和油炸食品。
    6. 足睡眠,加预防:充足的睡眠是健康的重要保证,经常熬夜会造成体质的急剧下降。科学、足量的预防接种是人类健康的重要保证。