预防近视 刻不容缓

时间:2018-09-04新闻来源:文章来源:办公室被浏览次数:

    都说:“眼睛是心灵之窗”,拥有一双清澈明亮的眼晴,不但能增添魅力和风采,而且能给青少年带来更多的自信。然而,我国青少年近视人数每年都在增长,青少年视力矫正已到刻不容缓。7月23日,央视新闻报道,我国儿童青少年近视率位居世界首位,近视低龄化趋势十分明显;8月3日,人民日报发表《不要再让下一代与眼镜为伴》的评论文章,引发社会广泛关注——习总书记强调,全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。

    为了更好的预防近视,让我们一起来了解一下相关知识:

    近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的。那么,青少年近视是如何造成的呢?不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。

    一、保持正确读写姿势

    1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

    2.写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。

    3.不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

    二、选择良好的用眼视觉环境

    (一)读书写字视觉环境要求。

    1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要

在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

    2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。

    3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

    (二)看电视的视觉环境要求。

    1.看电视时,人与电视机应保持3米左右距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

    2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

    3.电视机要放在背光的地方。

    4.电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。

    (三)操作电脑视觉环境要求

    1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

    2.电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应

与胸部在同一水平线上。

    3.电脑屏幕与眼晴之间距离应不低于60厘米,视线应略低于平视线1020度

    4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。

    三、养成良好的用眼卫生习惯

    1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

    2.看电视或操作电脑或玩手机时间不能过长。连续看电视或操作电脑或玩手机40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。同时,连续看电视或操作电脑或玩手机要经常眨眼,来缓解眼睛干涩的问题。

    3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼晴与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

    四、坚持做眼保健操

    1.每天上下午要做一次眼保健操。

    2.做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

    五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

    1.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。

    2.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。

    3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡夢ト、菠菜、动物肝脏、杏、枇把等)。

    4.多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松

    六、定期检查视力,配戴合适的眼镜

    1.每学期要检査两次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。

    2.如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5.0即可。

    3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

    4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

    近年来,随着数码产品的普及,我们身边戴眼镜的人越来越多,而且随着近视度数增高,将会引发一系列眼科疾病,关注儿童青少年的视力问题,预防青少年近视刻不容缓。8月30日,教育部、国家卫生健康委员会等8部委联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》,实施方案明确了家庭、学校、医疗卫生机构、学生、政府相关部门应采取的防控措施,并强调了8个部门防控近视的职责和任务。方案还强调,各省级人民政府主要负责同志要亲自抓近视防控工作。建立全国儿童青少年近视防控工作评议考核制度,核实各地2018年儿童青少年近视率,2019年起对各省级人民政府进行评议考核,结果向社会公布。